¿cuáles son los principios científicos para el entrenamiento deportivo?


Sabrina Oria - Hace mas de un año - Reportar abuso

Respuestas

 

lissard

Entre los principios científicos universalmente aceptados para el entrenamiento deportivo están:

-El de diferencias individuales: un programa debe considerar las necesidades de cada atleta. Las mujeres necesitan de mayor recuperación que un hombre, también las personas mayores. Mientras más peso se levante, y más rápidos los movimientos, más recuperación. Los músculos más grandes sanan más lento.

-La sobrecarga: Se requiere de un esfuerzo mayor que el normal para lograr una nueva adaptación. Una vez que los músculos se acostumbran, es necesario aumentar nuevamente la carga.

-La progresión: el principio de sobrecarga debe aplicarse gradualmente.Muy lento no hay avance y muy rápido puede llevar a lesiones.

-El uso y deshuso: Si los músculos no se usan se pierden. Se deben intercalar períodos de baja intensidad con otros de alta (como en el entrenamiento de cross-training)

-Lo específico: Se debe entrenar el cuerpo en general y específicamente (ej:nadar para el nadador).
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