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jupa
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El subir de peso es bastante sencillo: bastaría sentarse a comer pizza o hamburguesas como un loco hasta no poder más, y repetir el ejercicio todos los días :)
Ahora me imagino no quieres crecer en cuanto al volumen de tu barriga, y entonces al asunto hay que agregarle un detalle: comer bastante, más de lo que acostumbras, pero cosas que te hagan crecer en musculatura y no grasa - para esto debes privilegiar las carnes blancas (pollo, pavo) y las ensaladas y frutas para la salud general del cuerpo. Adicionalmente, debes comenzar un programa de ejercicios; si lo que quieres es ganar peso, privilegia ejercicios de fuerza como pesas frente a los aeróbicos (estos últimos de todas maneras igual son necesarios, ya que necesitas quemar la grasa que vas acumulando por el hecho de comer más).
La verdad es que con lo que te comenté basta, pero siempre antes de comenzar un programa de ejercicios o cambiar drásticamente la dieta, hay que consultar a un profesional. En este caso a un nutricionista para el asunto de la alimentación; lo del deporte si eres joven y sano lo puedes comenzar sin problemas. Saludos |
Raciel Van -
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