¿Es bueno hacer deporte antes o después de comer?


paco - Hace mas de un año - Reportar abuso

Respuestas

 

jupa

Antes de hacer deportes, es importante beber líquido (hidratarse), y comer específicamente carbobhidratos (pastas, arroz, cereales, pan) ya que estos se absorben y digieren antes que una dieta de proteinas y grasa, lo que sirve de fuente de energía fácilmente disponible para el ejercicio. Por supuesto que debes dosificar la ingesta de carbohidratos dependiendo de la intensidad del ejercicio, o de lo contrario solo te servirán para aumentar de peso.

Durante el deporte, solo necesitarás de hidratarte, sobretodo si el ejercicio es intenso.

Después de el deporte, nuevamente hidratación, pero ahora en vez de carbohidratos, es mejor comida alta en proteinas (pavo, pollo, atún,...) para lograr la reparación de los músculos trabajados, y además incrementar la masa muscular.

Un típico error es no comer al hacer ejercicio, por estar tratando de "bajar de peso", pero esto es perjudicial para la salud; necesitas de una buena nutrición para el deporte.

Evita eso si hacer ejercicio en la noche, o en las últimas horas antes de acostarte, porque después tendrás problemas para dormir.

En alguna parte, además, lei en un artículo que el ejercicio justo después de las comidas regulares ayuda a incrementar la quema de calorías, o sea es más eficiente. Claro que si te llenas demasiado de comida te puedes sentir mal... todo en su justa medida. Saludos
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rebeca23

clato que es buenisimo la verdad si te lo recomiendo es algo muy sano y fortaleze tus huesos y tus ganasz de hacer las cosas antes de comer es muy bueno para que estes con muchasz ganas de de descansar y despues de comer para que bajes lo quilitos que te acabasz de comer bno las dos manerasz son muy bns puedes hacer deporte antes de comer un duia y al otro despuesz asz lo que tu quierasz pero lasz dos manerasz son muy bns
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esthir

se pueden hacer de las dos formas, es bueno hacerlo antes de comer por que estas en ayunas pero si lo haces des pues de comer se tiene hacer despues de 2 horas de haber comido.

xoxo
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yuki

es bueno hacer deportes antes de comer ya que si lo haces despues te podria dar un dolor de estomago o mala indigestion
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poeta-de...

esta pregunta es muy importante amigos (AS).primero que nada es necesario hacer de lo qie estas a ciendo por que si comes o desayunas y despues , te la pasa gugando futbol digamos que te estas forsando de una manera muy forsoza, juegas untiempo degamos que de casi 2:30 minutos, pues tomarse un descanso no tomes cuando estes sudando mucho menos hagas la intencion de lavarte la "cabeza" cuando estes sudando , toma agua idratantes. es muy importante equilibrarze todo el dia, durante la mañana, acer ejercisios una hora es necesaria toma tu tiempo y ejercitate , un ejemplo mas de la misma forma de ejercer tu vida, si fumas o tomas , es muy importante , te recomiendo que debes de correr por las mañanas una media hora es necesaria si sudas mucho es importante , no dañaras tu salud ni veras malos avitos cardiacos.


se despide su amigo eliazar. poetico
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rocio va...

es bueno hacer deporte antes y despues
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gusthambo0

es mejor despues de comer por que asi bajas la comida quemando calorias
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shirleyv...

tambien depende de la hora q lo hagas si haces deporte x las mañanas es mejor q comas antes de hacer esperas unos minutos y lugo haces deportes esto es para q no te desidrates

si haces en el medio dia antes come algo muy suave y mientras haces deporte toma mucha pero mucha agua

y si es en la noche as deporte primero y luego come para q no pierdas mucho peso y para q los musculos q se tonifiken creascan un poko

tu pregunta es directa q si es bueno hacer deporte antes o despues pues es bueno el 75% comer antes para q no te desidrates pero la parte mal de comer antes es q si no esperas q la comida q comes tiens q esperar un pko para q se asiente me entiedes para q no haigan nausias y sudoracion expontanea


ojala te alla servido mi respuesta
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gabriel ...

el deporte es más recomendable hacerlo o practicarlo antes de ingenir algun alimento ya que puedes sufrir mareos ganas de bomitar espero q te sirva gracias cuidate
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espinoza...

ES BUENO ASER DEPORTE DESPUES DE COMER Y ABER REPOSADO ALMENOS 30MINUTOS
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neeña li...

ps la verdad
de las
dos
formas
es muy

bueno
pero
es mas
conveniente
antes de comer
xq
si no despues te vomitas
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cora125

es mejor antes de comer pq cuando terminas de comer reposas y como esta lleno se te quitanla ganas de hacer ejercicios
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ToMoYo

antes por que despues de comer la barriga esta llena y si saltas el diafragma se puede romper y causar graves problemas al cuerpo
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kothew

si es bueno antes de comer, pero depues igual es bueno pero no mucho porque depues te duele en la cosilla.. i eso
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RYAN

es recomendable hacer deporte antes en ayuno por que si lo haces despues de un desayuno o comida puedes tener un problema ¡¡¡ se te pueden reventar los intestinos!!! mejor procura hacerlo antes
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